疼！為什么身體這個部位被足球運動員視如生命？******
世界杯已進入第四天，如火如荼的賽程讓人激動不已，不過也有不少人發現，許多球員因傷病告別了本次世界杯，其中腳踝損傷是足球運動員常見的傷病之一，比如韓國球員樸志洙因腳踝韌帶撕裂，在最后一場熱身賽中告別了世界杯。德國球員羅伊斯腳踝傷病無法及時恢復，前鋒維爾納，作為上屆德國隊征戰世界杯和歐洲杯的主力球員，也因為腳踝韌帶撕裂宣告缺席本屆世界杯。
不只是專業球員，普通人也會經常腳踝損傷，也就是我們所說的崴腳。但是因為太常見，很多人不當回事，除非腫痛難忍才去看醫生。
其實，腳踝損傷需要及時處理，否則會給我們留下后遺癥，帶來生活的不便。
一、我們的腳踝什么時候最容易受傷
正常情況下，韌帶——一種短而堅韌的帶狀組織，將我們關節處的骨頭固定在一起，所以我們的腳踝才可以自如地活動。
當我們在高低不平的地面上行走或跑步時，下樓梯、起跳后落地，容易失去平衡會發生踝關節扭傷，尤其是在踩到石頭或踩空時更容易發生。
在上述場景中，我們的踝關節扭曲、拉伸或彎曲過度，固定在我們踝關節的其中一根或多根韌帶被撕裂或疼痛性拉伸，嚴重時，還會出現骨折。
來源：解放軍第306醫院
如果之前曾經發生過踝關節扭傷，腿部肌肉無力或腿部肌肉損傷，穿高跟鞋等，會更容易扭傷踝關節。
二、處理方式不當，可能會留下后遺癥
如果，不小心扭傷腳踝后，你第一時間會選擇怎樣處理？
轉動下腳踝，感覺不太痛，繼續運動？
在感覺到痛的地方，抹上紅花油活血化瘀？
拿個熱毛巾敷一敷？
其實以上都是錯誤的處理方式。
繼續運動，可能使損傷部位癥狀加重。
紅花油的活血作用，會使血流加快，讓腫脹更加嚴重。
在受傷早期，韌帶表面分布的細小血管破裂，如果采取熱敷的方式，可能會使細小血管進一步擴張，導致出血更加嚴重，淤青更加明顯。
有數據統計，踝關節扭傷損傷者中，會有30%-40%的人是在不正當處置下出現慢性踝關節不穩或其他癥狀。因為不當的處置導致愈合不良，容易出現經常性的踝關節疼痛腫脹，經常崴腳等癥狀。
如果存在以下情形，就需要警惕可能是留下了后遺癥，需要到醫院去尋求幫助：踝關節扭傷3個月以上仍然存在疼痛、腫脹等不適癥狀，或者走平路也經常扭腳；走遠路感到踝關節疼痛、腫脹；走路時出現“閃”一下或者“打軟腿”的情形；下樓梯時需要小心翼翼，很怕扭腳，或者感覺很難控制腳踝；在運動中變向比較困難等。
三、腳踝損傷后如何正確處理？
我們首先可以先判斷一下扭傷的嚴重程度。
腳踝損傷的癥狀一般包括：踝關節腫脹、疼痛，嘗試行走時疼痛加重，一天后可能會出現淤青（韌帶表面分布的細小血管破裂所導致）。
如果扭傷后感受不到嚴重的疼痛，也沒有出現淤青、腫脹等癥狀，一般情況不嚴重，不必去醫院，這種情況下，減少活動多休息，對腳踝進行冰敷，這可以通過降溫收縮毛細血管，減少出血和滲液，有利于控制病情發展。
如果無法判斷病情程度，可以采取PRICE原則，同時盡快到醫院由?？漆t生進行判斷治療。
P：保護。
以適當的工具和姿勢（如石膏或支具）進行保護，避免造成二次傷害，保護固定踝關節的時間大概為一到三周。
R：休息
停止腳踝活動，避免加重傷勢。
I：冰敷
在扭傷后48小時內，通過降低受傷部位溫度，可以減輕炎癥反應和肌肉痙攣，緩解疼痛抑制腫脹。注意不要將冰塊直接敷在扭傷的地方，可以用濕毛巾裹住冰塊，以免凍傷。
C：壓迫
用彈性繃帶包裹給受傷部位加壓，可以阻止繼續出血，預防嚴重的踝關節腫脹。
E：抬高患肢
將小腿和踝關節抬高至高過心臟的位置，比如躺下在腿下放幾個枕頭。注意踝關節的高度應超過膝關節，膝關節的高度超過髖關節，髖關節的高度超過身體水平位。這可以促進下肢靜脈血管的運行，降低腳踝疼痛腫脹的癥狀。注意，在沒有明顯消腫前盡量不要讓受傷腳著地，有條件的話盡量保持受傷腳抬高。
資料來源：瀟湘晨報、科技日報澎湃新聞、生命時報、阜外華中心血管病醫院、廣州日報
整理：黨敏
黑龍江：大手牽小手賞冰樂雪歡樂行******
中新網哈爾濱1月10日電(于佳弘 記者姜輝)10日，共青團“青春暖流”關愛留守兒童行動暨黑龍江希望工程快樂冰雪公益項目啟動儀式在哈爾濱市舉行。參加活動的嘉賓與留守兒童大手牽小手，暢游哈爾濱太陽島國際雪博會，在冰天雪地里為留守兒童們留下了珍貴的美好回憶。
本次活動由共青團黑龍江省委員會指導，由黑龍江省青年聯合會、少先隊黑龍江省工作委員會、黑龍江省青少年發展基金會聯合舉辦。
儀式上，留守兒童代表為嘉賓佩戴紅領巾。黑龍江省青聯委員為孩子們精心準備了愛心新年禮包，黑龍江省少工委為孩子們準備了新年新書包和愛心文具。
留守兒童代表為嘉賓佩戴紅領巾?！」睬鄨F黑龍江省委供圖活動中，嘉賓與留守兒童們暢游哈爾濱太陽島國際雪博會，一同欣賞獨具匠心的壯麗雪雕，用心感受哈爾濱的冰雪文化。在雕刻指導教練耐心講解中，共青團黑龍江省委副書記夏天和留守兒童共同完成了蘊含著特殊意義的“宇航員”雪雕，它將承載著希望與愛，迎接2023年的春暖花開。
嘉賓和留守兒童手拉手游覽哈爾濱太陽島國際雪博會?！」睬鄨F黑龍江省委供圖嘉賓和孩子們還共同觀看了希望工程·快樂冰雪短片?！跋Ｍこ獭た鞓繁表椖坑?013年在黑龍江省希望小學、鄉村小學內實施開展，聘請冬奧會短道速滑冠軍張會作為項目形象大使。項目旨在讓農村孩子能真正享受冰雪的樂趣，增加他們冬季戶外活動的趣味性，為其搭建一個鍛煉身心、強健體魄的公益平臺。(完)
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